相信睡前刷手机的行为，已经成为不少年轻人的习惯。殊不知，睡前刷手机使大脑持续兴奋、打破睡眠氛围，容易带来入睡难、入睡延迟等睡眠问题。

　　上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对1532名受访青年进行的一项调查显示，84.8%的受访青年都有睡前刷手机的习惯。即便感到困意，84.1%的受访青年还是会继续刷手机。69.5%的受访青年直言睡前刷手机会增加入睡难度。

　　29岁的郭晓迪现在在湖南长沙工作，每天躺在床上的第一件事，就是拿起手机，能刷两个小时。“我会复盘总结一天的工作，看看行业、爱好相关的公众号文章。也会淘宝购物，看看微信朋友圈、微博、小红书等。不刷手机就总觉得少了点什么，直接去睡觉会感到不踏实”。

　　24岁的在校研究生孙碧瑶表示，睡前刷手机是每天“雷打不动”的固定环节，每天都会玩至少1个小时。“刷短视频、看小说、逛社交网站……如果有喜欢看的小说，我能连着看几个小时。有次看到了凌晨3点钟”。

　　调查显示，84.8%的受访青年都有在睡前刷手机的习惯。交互分析发现，00后（90.5%）比例最高，其次是85后（90.2%）。

　　研究显示，视神经细胞只要受到蓝光刺激，就会让身体持续兴奋。建议刷手机时长尽量控制在20分钟内。那么，大家睡前刷手机的时长是多少？

　　本次调查显示，睡前刷手机的时长，仅12.5%的受访青年会控制在20分钟内，87.5%的受访青年都在20分钟以上。具体来看，55.6%的受　访青年会刷20分钟-1小时，24.6%的受访青年刷1小时-2小时，7.3%会刷2小时以上。

　　对于很多年轻人睡前沉迷刷手机的现象，河北省人民医院营养科主任张晓伟认为，是得不偿失的。“一时的快乐、满足，可能失去的是健康和更多东西”。他分析，有些人睡前喜欢刷视频、购物等，主要是白天没时间，晚上想通过这种方式来体验自由。但这种短暂的满足感和获得感是以牺牲身体健康为代价的。“我建议培养良好的生活习惯，通过张弛有度的方式，避免睡前长时间刷手机”。