你是否有这样的情况：晚上不想睡，总想再干点什么事情，比如刷会手机吃点东西；早上起不来，总想多睡一会就好哪怕只有5分钟。许多人都有熬夜的烦恼，但是睡得晚就一定算熬夜吗？近日#规律睡眠就不算熬夜#的话题登上微博热搜，颠覆了不少人的认知。

       据央视科普，事实上，有很多关于熬夜的误区。专家称并不是睡得晚就是熬夜，也并不是睡得早就能保证睡眠的健康。因为决定熬夜与否的因素，并非是在特定时间点入睡。生物钟规律以及充足的睡眠时间，才是优质睡眠的组成部分。而每个人都有自己的生物钟，保持一定的规律，就不算熬夜。

       决定睡眠质量的主要有两个因素，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。这两个词就代表着规律和睡够。举个例子，如果生物不规律，会导致内分泌紊乱，而醒的时间越长，越感到疲倦，越需要睡觉。有研究表明，无论是连续两星期每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑认知功能。