今天要给大家介绍一位性感的不要不要的妹子。她叫Julia ，来自美国加利福尼亚

　　漂亮的面孔，性感的嘟嘟唇，姣好的面庞，长腿翘臀。不知道是多少宅男的梦中女神。

　　D罩杯大胸器 ，一身性感的肌肉线条

　　光滑紧致的肌肤，清晰可见的腹沟+马甲线

　　对于这样的美翘臀，很多美女只有在一旁暗暗羡慕的份儿

　　就冲着这样的好身材，她在INS上就吸粉390多万粉丝。

　　Julia每次发一张自己的照片，就能收获几十万个like。每发一张照片，她的粉丝数量都会直线上升

　　对！你没看错！是直线上升！

　　不过拥有这么完美身材的美女居然还有烦恼？

　　你在开玩笑吗？

　　烦恼？

　　Are you kidding me ?

　　最让她烦恼的，就是她的极品翘臀

　　因为拥有这样的翘臀，穿裤子简直就是一种折磨

　　真的好费劲耶~

　　不过大多数妹子肯定希望有这样的烦恼。

　　拥有这样的烦恼，穿上牛仔裤绝对美到爆，走到哪里绝逼都是焦点啊！

　　伊丽莎白感的长裙也穿得这么有范儿

　　事实上，好身材人人都可以拥有。

　　脸蛋父母给，好身材自己造

　　像Julia的好身材，也是靠后天努力的结果，只要付出汗水，你也能够拥有

　　日常训练虐腹是家常便饭

　　勤练腿才能拥有大美腿

　　看看以前的她和现在的她，就知道她背后有多少汗水

　　身上的脂肪不会偷偷逃走，好身材的妹子一定汗流成河

　　想要拥有翘臀烦恼你就得练起来，我觉得站内基佬还是可以考虑一下的，毕竟翘臀的０也会受欢迎的。

　　动作1

　　并腿深蹲跳 10-20次

　　动作2

　　单脚箭步蹲/跳蹲 左右各10-20次

　　根据自身水平，选择单脚箭步蹲或单脚箭步跳蹲

　　动作3

　　一个半深蹲 20-30次

　　先做一个全蹲，再做一个半蹲

　　动作4

　　仰卧屈膝挺髋 20-30次

　　挺髋至最上方时稍停，然后再慢慢还原

　　动作5

　　深蹲跳 10--20次

　　全套动作根据自身水平做1-5个循环，练习的过程中尽可能的慢一点、动作标准一点。

　　有条件的朋友还可以在训练后，再进行20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走等