1、真相：高温天穿红色衣服最适宜

　　从衣服的颜色来说，一般人都认为白色、浅色的衣服看起来清凉，穿着也会更凉快。其实白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤，而红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，所以夏天穿红色衣服能防止皮肤被晒伤。另外，在室内或是阴天时穿黑色的衣服，能加快皮肤表面的热量散失，让人感觉更凉快。

　　2、真相：防晒霜涂太厚易中暑

　　很多人误认为，防晒霜能防晒，自然也能防中暑，所以每逢外出时都涂上厚厚的一层。其实，这种做法不仅不能防暑，反而会导致中暑。厚厚的防晒霜覆盖在皮肤上，会影响汗液排出，自然会导致散热慢。

　　3、真相：太阳镜颜色首选深灰色

　　要使眼睛免受紫外线的照射，选择太阳镜时，一般以深灰色为佳，深褐色和黑色次之，蓝色和紫色最差，因为这两种镜片会透过更多的紫外线。黄色、橙色和浅红色的尽量不用。

　　4、真相：密闭的室内泼水降温更闷热

　　很多人喜欢在室内泼水降温，这种方法的确会带走一些热量，使室内温度有所下降。但如果室内通风不良，就会导致室内空气湿度不断增大，而且时间稍长，室内温度又会上升，这时，人就会感到室内更闷热，从而容易引发中暑。

　　5、真相：冷水冲凉不可取

　　很多人认为用冷水“冲凉”能起到降温的作用。而事实上，大汗淋漓时“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，导致体内的热量不能及时散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。
　　正确的做法应该是洗温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。通过温水浴微微出汗后，为自己按摩一下肌肤，还能够起到祛湿的效果。

　　6、真相：绿豆汤、凉茶并不是人人适宜

　　为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤和凉茶。绿豆汤和凉茶虽好，但不要多喝，更不能当水喝。从中医的角度来看，在服用各类药物的人不能喝绿豆汤；体质寒凉的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，也不能多喝绿豆汤和凉茶，否则会加重症状，甚至引发其他疾病；处于月经期的女性，更不宜喝绿豆汤和凉茶，以免伤害身体引发痛经。老人、小孩由于消化功能不好，不宜多吃蛋白质含量很高的绿豆。

　　7、真相：规律起居缓解烦躁情绪

　　夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但是一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰。同时，规律的起居习惯，对预防高温天气人们容易产生的烦躁情绪也有很大的帮助。

　　8、真相：中暑应喝淡盐水

　　很多人中暑后会喝大量的白开水。专家提醒，中暑后大量饮水会引起反射性排汗亢进，造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可促使热痉挛的发生。正确的做法应该是，少量多次地喝些淡盐水或者鲜果汁，以补充出汗丢失的盐分和矿物质。